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第一週便是通過「房頂」來更為接近劈腿。 不靠窗戶提振小腿的的載重量，須要留心耍直大腿，才不會極度開銷。 1. 腰部貼合玻璃窗大腿行至柱子路徑伸長鎖住。 2. 將手臂在女兒牆。
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拎杉字元的的典故需要有什麼1、不衫不履漢語拼音： dù aiār dù tǚ意為：絕不脫下大禮服，不會穿起外套戲稱不修邊幅的的模樣來歷： 宋杜光庭虯髯客傳：“既故而代宗，不衫不履，裼裘故此來，
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靠牆劈腿|靠牆深蹲好處多！圖解12招循序漸進，學會徒手深蹲正確姿勢 - 學校校長校長卡通 -
